盛夏时节德恒财富，烈日当空，人们往往觉得热得透不过气，空调、冷饮、冰镇西瓜成了"续命神器"。但您可能不知道，三伏天也是寒湿暗藏的季节。
中医认为，此时人体阳气外浮，内脏相对虚寒，若一味贪凉，反而会损伤脾胃，埋下秋冬易病的隐患。在酷暑中科学养生，可以尝尝这种应季水果——桃子。
盛夏为何要"防寒"？
很多朋友疑惑：天气这么热，怎么还要防寒？这要从人体与自然的平衡说起。夏季人体阳气向外发散，体表虽热，内脏却处于相对虚寒状态。
此时若大量食用冷饮、凉菜，或长时间待在空调房，就像给身体"浇冷水"，容易引发——
德恒财富脾胃虚寒：腹痛、腹泻、食欲不振；
湿气堆积：乏力、水肿、大便黏腻；
免疫力下降：易感冒、过敏反复。
尤其老年人、儿童和体质虚弱者，更要注意"热天养阳"。建议空调温度不低于26℃，少吃生冷食物，多喝温水，适当出汗。
夏季养生重点：温养+生津
中医讲究“春夏养阳”，夏季饮食应遵循“温养脾胃，生津止渴”的原则。可适当选择：
温性食材：生姜、红枣、桂圆（但不宜过量）；德恒财富
生津食物：冬瓜、黄瓜、梨（但脾胃虚寒者要少吃）；
健脾祛湿食材：薏米、赤小豆、山药。
特别提醒：很多人认为"清热就要吃凉"，这是误区。比如苦瓜、绿豆虽能清热，但性偏寒凉，脾胃虚弱者不宜多食。
桃子的妙用
在众多水果中，桃子俗称“肺之果”，它性温味甘酸，既能清热润肺，又能温养脾胃，适合大多数人食用。
桃子的五大养生功效
1. 补气养血：面色苍白、容易疲劳的人，每天吃1-2个桃子，能改善气血不足。
2. 润肠通便：桃子富含果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. 生津止渴：夏季出汗多，吃桃子可补充津液，缓解口干舌燥。
4. 润肺止咳：对慢性咽炎、咳嗽痰少者有辅助调理作用。
5. 补铁防贫血：桃子含铁量较高，是女性、儿童的天然补血佳品。
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哪些人适合吃桃子？
1. 体质偏寒、容易腹泻者；
2. 气血不足、面色萎黄者；
3. 便秘、痔疮患者；
4. 缺铁性贫血人群；
5. 夏季食欲不振者。
吃桃小贴士
1. 适量食用：每天1-2个即可，过量可能引起腹胀。
2. 去皮更安全：桃毛可能刺激皮肤，建议用盐水搓洗后去皮食用。
3. 熟透再吃：未成熟的桃子含鞣酸多，易引起便秘。
4. 这些人慎食：糖尿病患者（可选低糖品种）、对桃毛过敏者、内热偏盛易生疮疖者。
夏季养生小妙招
除了吃桃子，再教大家几个简单的夏季养生法：
1. 晨起喝姜茶：用3片生姜煮水，加少许红糖，温中散寒。姜能温中散寒，促进消化，适合虚寒体质的人，但阴虚火旺的人要少喝。
2. 午间小憩：11点-13点心经当令，小睡15-30分钟养心神。能养心神、提高下午效率，还能降低心血管风险。
3. 傍晚散步：太阳落山后散步30分钟，促进血液循环，对消化和血糖控制都有好处。
4. 睡前泡脚：用40℃温水泡脚15分钟，助眠又祛湿，但糖尿病患者要注意水温哦。
结语
夏季养生，重在“顺应自然，平衡阴阳”。不要被高温表象迷惑，盲目追求寒凉。一颗甜甜的桃子，既能解暑，又能温养。热天不贪凉，温养保安康！
编辑：温嘉林 程焕映
责编：陈广泰 韩晓萃
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